Ai Gente… Saiu Esse Comercial Que O Simon Atuou E Eu Tive Que Compilar As Cenas Dele Pq é Literalmente

pink pilates princess

Oioi lucca,oq é plato?

Oioi, anon, farei uma explicação detalhada com todas as informações que sei sobre! :)

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𝕆 𝕢𝕦𝕖 é "𝔼𝕗𝕖𝕚𝕥𝕠 ℙ𝕝𝕒𝕥ô"?

Platô é quando o seu peso fica estagnado, isso quer dizer que você não ganha nada (engorda), nem perde nada (emagrece).

Em dietas comuns para perda de peso as pessoas adotam uma rotina de exercícios e alimentação que faz com que a pessoa perca uns quilinhos inicialmente, mas a frequência da rotina faz com que o corpo se adpte a nova forma de estilo de vida, estagnando o peso.

O platô ocorre após uns 5-6 meses de restrição, mas costuma acontecer mais rápido com nós, pois nossa restrição costuma ser agressiva!

Veja bem, você faz uma dieta super restritiva, seja um longo NF ou intake baixo, acaba tendo um déficit agressivo de 1K de kcal, por exemplo. Você queima hoje, amanhã, depois, o que leva a um déficit calórico agressivo constante, então seguindo isso por um longo período o corpo para de queimar.

Como a ingestão de calorias é pouco ou nula, ele entra em alerta por achar que você está basicamente morrendo, em caso de NF ele não sabe quando será a próxima vez que você vai comer e para de queimar, quando voltar irá queimar o mínimo possível pra te manter vivo.

No caso de alta restrição vai estagnar e ele vai se adaptar àquele intake baixo, o metabolismo desacelera pra uma porra e quando você volta a queimar, você não queimar tanto.

No platô, mesmo com exercícios e dieta você não perde nenhuma grama e isso pode durar semanas!

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▶ O que pode levar a entrar em platô ?

NF's longos;

Dietas altamente restritivas com longa duração;

Queimar tudo que consome.

-> Exemplo:

Ingerir 300 kcal e queimar as 300 kcal ou mais.

-> Explicação: Se você come 300 kcal e queima as 300 com exercícios, seu corpo fica sem o que contabilizar já que você queimou tudo, é como se você não tivesse comido, então o corpo vai reagir da mesma forma igualmente quando você faz um NF.

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▶ Como faço pra sair do platô ?

Simples: dieta Zig-Zag!

A dieta Zig-Zag consiste em você não manter um intake fixo, mas alternar entre um intake alto e depois um baixo.

-> Exemplo:

Seg: 300 kcal

Ter: 700 kcal

Qua: 400 kcal

Qui: 900 kcal

Sex: 350 kcal

Sinceramente, eu meio que entendo porquê funciona, mas não sei explicar, então não me pergunte o porquê, apenas sei que funciona! KKKKKKKKKKKKKKK

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▶ Considerações importantes:

Algumas pessoas entram em desespero por parar de queimar e entram em NF até sair do efeito platô.

Isso funciona? Capaz.

É recomendado? NÃO.

Se seu corpo para de queimar kcal por achar que você está MORRENDO, a última coisa que você deve fazer é ficar MAIS TEMPO sem comer.

Ele já vai tentar sobreviver com o mínimo, ou seja, desacelerando o metabolismo e queimando menos, então imagina como não fica com você fazendo NF?

Vocês acham que TMB de site tá certa com você fazendo NF de sei lá quantas horas?

Deixe-me vos dizer uma coisa: TMB é mutável!

Isso quer dizer que ela pode aumentar ou diminuir de acordo com seus hábitos alimentares e entrando em NF pós platô só vai fazer ela reduzir.

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Espero que tenham entendido, não sou bom com explicações!

Não tenham medo de comer mais pra sair do platô, ele não vai te engordar. Pode haver inchaço dependendo do seu corpo, mas pode não haver. Aliás, um moot meu, a Tai, já saiu do platô fazendo dieta Zig-Zag.

Segue o link pra quem tem dúvidas:

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lucca

PARABÉNS, TAI!! Esse mérito é todo seu! 😸

Beijinhos <3

Sidney Sweeney in immaculate

puppy love. fem reader! x blas polidori

fem!reader, blas polidori x reader, fluff!

cw: tem um palavrão no meio do caminho - mas de resto, nenhum!

sinopse: você finalmente cria coragem para confessar seus sentimentos para seu amigo blas.

wn: segue seu request, @sainzlechair! bem pequeninho, bobinho, mas de coração. e prometo incluir ele em mais headcanons também.

“blas?” você perguntou, com um fiozinho de voz. jamais se imaginou nesse lugar de menininha, de confissão de sentimentos. ainda mais assim, de forma tão aberta e honesta. já tinha tentado dar um beijo no rapaz (ele se esquivou de última hora, dizendo “cuidado! você quase me beijou!”), falar via mensagem (ele pensou que fosse um trote do juani) ou até mesmo via cartinha (que ele disse que jamais teria coragem de abrir) e blas simplesmente não tinha se tocado de forma alguma dos seus sentimentos. 

a última forma que encontrou foi ser direta. chamou para conversar e, apesar de bem decidida, morria de medo que fosse perdê-lo. 

o problema é que era impossível não se apaixonar por blas. pelo seu jeito meigo, doce. um crianção, bobo e adorável, que te fazia rir na mesma velocidade que te deixava de cabelo em pé. ele tinha um jeito lindo de olhar para o mundo e você se sentia extremamente sortuda de dividir aquela visão com ele. 

tentou segurar os sentimentos o máximo que pode, mas, infelizmente, já estava perdidamente apaixonada.

“eu?” ele virou com um sorriso de quem nem desconfiava que era um dos homens mais incríveis do mundo todo, nos seus olhos. os cachinhos, em menor volume porque você o tinha ajudado a aparar o cabelo na semana anterior, o conferiam uma aura quase angelical. 

você segurou a respiração, balançou de leve a cabeça e foda-se. só tinha um jeito de falar. reunindo toda coragem que tinha no peito, falou com calma. 

“eu te amo.”

pronto, dito. você passou os braços pelo próprio corpo, se abraçando para possivelmente uma das piores desilusões românticas que passaria na vida. ou, como dizia aquela vozinha lá no fundo do seu coração que teimava em ter esperança, um dos maiores romances que poderia viver. tudo dependia daquele rapaz, com jeito de garoto, que te olhava com curiosidade. 

“ah, eu também te amo! muito! você é minha melhor amiga.” ele respondeu como se fosse a coisa mais óbvia do mundo, passando o braço pelo seu ombro. 

mais uma vez, um mal entendido. se não conhecesse o argentino, diria que aquilo tinha sido um baita de um fora. mas pelo rosto levemente contorcido, sabia bem que ele só não tinha entendido. ponto para o blas, mais uma vez. 

afastou-se com dor. mas sabia precisava encará-lo, ter os olhos dele bem focado nos seus. blas precisava entender. “mas eu não quero ser sua melhor amiga, blas.” 

“você pode ser minha namorada e minha melhor amiga ao mesmo tempo. você sabe, né?” com uma risada sincera, blas riu. te roubou um beijo cálido, deu de ombros e te abraçou com mais força. “aceita? namorar comigo?”

você tinha sido pega totalmente de surpresa. para alguém distraído como ele, não imaginou que fosse ter uma resposta tão… decidida. “sim.” 

“então pronto. estamos namorando.” simples assim.

argentine man save me. argentine man. save me argentine man.

The Chronicles of Narnia: The Lion, the Witch and the Wardrobe (2005) dir. Andrew Adamson