отдых - Blog Posts

Сегодня на море

Вот мои сегодняшние фото с пляжа, где мы были

нравятся вам наши пляжи?

I met an adorable little frog❤️!

Я встретил очаровательную маленькую лягушку ❤️!

Ведь жизнь заключается в простых вещах, которые происходят с нами каждый день🐥

Либо выйди из ситуации, либо прими ее

Все остальное - безумие

Родные пенаты

Фоточки с отдыха!

Обычно я свои фотографии терпеть не могу, т.к. мне не нравится как я на них получаюсь и самые лучшие — это всегда случайные. Вчера узнала, что у мамы точно также — семейная черта, так сказать.

А здесь я себе нравлюсь — в антураже советского санатория и платье в стиле "спёрла из бабушкиного шкафа".

Выходные на Речном

Сегодня гуляли по Речному вокзалу полдня, а завтра на теплоходе поплывем на пляж. Всеми силами развлекаю себя, чтобы мозг отдохнул от работы.

Моя зубатая улыбка и Мура. 😋

6 июля, суббота. Речной вокзал

Бессонница: Как быстро уснуть и забыть о ней?

Бессонница - серьёзное нарушение способности организма отдыхать, которое может быть случайным или хроническим (в случае серьёзных психических заболеваний).

Бессонница - очень распространенное нарушение, которым страдают чаще всего женщины и пожилые люди.

Многие люди которые страдают бессонницей, в действительности большую часть ночи спят, но и за плохого его качества просыпаются уставшими.

Сон состоит из несколько фаз. Можно различить 2 вида сна:

медленный сон, состоящий из 4 стадий;

быстрый сон, во время которого наблюдаются сны.

Различаются 2 вида бессонницы:

случайная бессонница;

хроническая бессонница.

Если случайная бессонница - связанна с определенными повседневными факторами, то хроническая бессонница может быть последствием психических расстройств.

Основными причинами случайной бессонницы считаются:

повседневные беспокойства;

некоторые заболевания;

напитки с возбуждающим эффектом (кофе, черный чай, кола);

некоторые лекарственные препараты;

временное изменение своего графика;

изменение часового пояса в результате поездки за границу или в отдаленный район страны.

Основным видом лекарственных препаратов при бессоннице являются снотворные препараты. Из-за того что эти лекарственные средства создают зависимость и имеют много противопоказаний, не рекомендуется использовать их длительное время.

Существуют и другие средства от бессонницы:

теплая ванна;

занятие спортом на протяжении дня (не перед сном!);

занятие приятными и расслабляющими видами деятельности.

Причинами хронической бессонницы являются психические или психологические факторы.

Большинство психических болезней сопровождаются бессонницей.

Лечение хронической бессонницы в случае депрессии, входит в лечение депрессии.