спать - Blog Posts
Бессонница - очень распространенное нарушение, которым страдают чаще всего женщины и пожилые люди.
Многие люди которые страдают бессонницей, в действительности большую часть ночи спят, но и за плохого его качества просыпаются уставшими.
Сон состоит из несколько фаз. Можно различить 2 вида сна:
медленный сон, состоящий из 4 стадий;
быстрый сон, во время которого наблюдаются сны.
Различаются 2 вида бессонницы:
случайная бессонница;
хроническая бессонница.
Если случайная бессонница - связанна с определенными повседневными факторами, то хроническая бессонница может быть последствием психических расстройств.
Основными причинами случайной бессонницы считаются:
повседневные беспокойства;
некоторые заболевания;
напитки с возбуждающим эффектом (кофе, черный чай, кола);
некоторые лекарственные препараты;
временное изменение своего графика;
изменение часового пояса в результате поездки за границу или в отдаленный район страны.
Основным видом лекарственных препаратов при бессоннице являются снотворные препараты. Из-за того что эти лекарственные средства создают зависимость и имеют много противопоказаний, не рекомендуется использовать их длительное время.
Существуют и другие средства от бессонницы:
теплая ванна;
занятие спортом на протяжении дня (не перед сном!);
занятие приятными и расслабляющими видами деятельности.
Причинами хронической бессонницы являются психические или психологические факторы.
Большинство психических болезней сопровождаются бессонницей.
Лечение хронической бессонницы в случае депрессии, входит в лечение депрессии.